杭州马拉松路线及全程攻略

杭州马拉松是一场备受期待的赛事，每年都吸引着来自世界各地的跑友前来参加。作为一座美丽的城市，杭州的马拉松路线也十分优美，让人流连忘返。下面就为大家介绍一下杭州马拉松的路线及全程攻略。

杭州马拉松路线总长42.195公里，起点位于杭州市西湖区的黄龙体育中心，终点则是钱江新城的杭州国际博览中心。整个路线穿越杭州市内，跑友们将经过许多知名景点，如西湖、灵隐寺、钱塘江等，路线沿途风景美不胜收。

1. 训练准备

参加马拉松需要充足的训练准备，建议提前至少3个月开始训练。训练应以逐渐增加距离和时间为主，同时注意休息和补充营养。

2. 赛前准备

赛前应提前一天到达比赛城市，进行赛前准备。包括领取比赛包、了解比赛路线、调整作息时间、控制饮食等。

3. 赛事注意事项

在比赛中，注意保持平稳的呼吸和节奏，不要过度激动和用力。同时要注意水和能量补给，避免出现脱水和低血糖等情况。

4. 赛后恢复

比赛结束后，及时进行伸展和按摩，帮助肌肉恢复。同时要补充充足的水和营养，保持良好的休息状态。

杭州马拉松是一场充满挑战和乐趣的赛事，希望大家能在比赛中充分体验杭州的美景和文化魅力。

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